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当运动强度超过最高才气的65%时,身体主要依附碳水化合物供应能量。而当强度低于65%时,脂肪便成为主要能量起源。是以,传统观念认为低强度、长时间的运动对减肥最有效。但实际情况并不是完全如斯,由加拿大科学家终止的实验表明,经过1年高强度锤炼的上海代孕女性比运动强度中等的人减去了更多的体重,科学家的结论是,正在两个星期内终止了7次高强度运动之后,身体使用脂肪供应能量的效用会大幅度提高。
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变速练习是先进运动强度的方法之一,它由数次高强度练习与低强度恢复交叉组成。以跑步为例,8次200米快速跑,每两次之间慢跑1分钟作为恢复,就是一次变速练习。当然,运动之间跟之后要有热身与放松,变速练习可以先进运动时的总热量消耗,并有锤炼终了后的恢复阶段继续熄灭脂肪。
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