在备孕期间，女性的饮食是非常重要的，因为会对怀孕后胎儿的生长发育有直接影响，所以在孕前就应该打好基础，针对女性身体的特点进行养卵、健脾、补血。备孕妈妈压力大，平时要为自己准备点营养而又健康的食物，既补充营养，又能养出健壮的卵子。
小葱炒猪血
原料：猪血、小葱段、姜丝、料酒、盐各适量
做法：1、把猪血洗干净，切成方块，放到开水中烫一下，捞出。2、等炒锅的油烧到七成热，放姜丝、猪血和料酒翻炒，接着放小葱段翻炒，出锅前依据个人口味调味。
营养小提示：这款食谱，健脾开胃，增加备孕妈妈的食欲;且猪血富含铁质，备孕时期需要适当补血。
原料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量
做法：1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次；烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。2、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。3、将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。4、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜，盖锅盖，大火煮滚后即可关火。
营养小提示：铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。而猪肝、菠菜就是富含铁元素的食物。